چند دقیقه در روز باید زیر نور خورشید باشیم تا از تمام فوایدش بهره ببریم؟!

1. خداحافظی با افسردگی و سلام به خلق و خوی بهتر!

نور خورشید نقشی اساسی در تنظیم هورمون‌های شادی مانند سروتونین ایفا می‌کند. کمبود نور طبیعی می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و بی‌حوصلگی شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور طبیعی این هورمون‌ها را افزایش می‌دهد و به شما احساس شادی و سرزندگی بیشتری می‌دهد.

2. خوابی عمیق و آرام در انتظار شماست!

نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و به شما در داشتن خوابی عمیق و راحت‌تر یاری می‌رساند. زمانی که در طول روز به اندازه کافی نور خورشید دریافت می‌کنید، ملاتونین (هورمون خواب) در شب به طور طبیعی ترشح می‌شود و به شما کمک می‌کند تا به موقع و راحت‌تر به خواب بروید.

3. استخوان‌های محکم و بدنی قوی!

نور خورشید برای تولید ویتامین D ضروری است. این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به پوکی استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها شود.

4. هوشیاری و تمرکزی مثال‌زدنی!

مطالعات نشان داده‌اند که نور طبیعی می‌تواند به افزایش تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری کمک کند. همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند خستگی ذهنی را کاهش دهد و به شما در انجام بهتر کارهایتان یاری رساند.

پس از این به بعد، به جای پنهان شدن در سایه، به استقبال نور خورشید بروید و از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی جسم و روانتان بهره‌مند شوید!

نکات مهم:

• برای دریافت ویتامین D کافی، 10 تا 15 دقیقه در روز بدون ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
• از قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید در ساعات ظهر خودداری کنید.
• برای محافظت از پوستتان در برابر نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

با کمی برنامه‌ریزی می‌توانید از نور خورشید به عنوان یک داروی طبیعی و رایگان برای سلامتی خود استفاده کنید.