صبحونه فردا: ۵ صبحانه آسان، لذیذ و سالم برای شکست دادن یبوست!

1. بلغور جو دوسر

• منبع عالی فیبر محلول و نامحلول
• افزایش حرکات روده و نرم شدن مدفوع
• پری‌بیوتیک و مفید برای سلامت دستگاه گوارش
•  

2. قهوه

• تحریک انقباضات روده
• افزایش تولید اسید معده
• موثر در درمان یبوست، حتی بدون کافئین

3. میوه

• سرشار از آب و فیبر
• کمک به دفع راحت‌تر مدفوع
• موز: حاوی اینولین و مفید برای سلامت گوارش

4. کفیر و ماست

• حاوی پروبیوتیک و مفید برای سلامت روده
• افزایش حرکات روده و نرم شدن مدفوع
• موثر در درمان یبوست مزمن

5. اسموتی

• تهیه شده با میوه، سبزی، کره‌ی آجیل و لبنیات پروبیوتیک
• افزایش فیبر دریافتی و هیدراته نگه داشتن بدن
• انتخابی بهتر از آبمیوه

نکات مهم

• خوردن صبحانه به‌خودی‌خود برای اجابت مزاج مفید است.
• از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های مضر مثل فست فود، غذاهای سرخ‌شده، شیرینی‌جات و الکل خودداری کنید.
• برای دریافت نتیجه‌ی بهتر، این صبحانه‌ها را به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید.

با انتخاب صبحانه‌های مناسب، می‌توانید به رفع مشکل یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش خود کمک کنید.