میخوای بدونی چطوری میشه با این ۷ احساس منفی و رایج کنار اومد؟!

در اینجا، به شما خواهیم گفت که چگونه با هفت احساس منفی رایج کنار بیایید.

حسادت

• تمرکزتان را روی توانایی‌های منحصر به فرد خودتان بگذارید. هر کس نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد. به جای مقایسه خود با دیگران، روی توانایی‌های خودتان تمرکز کنید و به خاطر داشته باشید که شما هم چیزهای منحصر به فردی برای ارائه به دنیا دارید.
• به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. همه ما اشتباهاتی می‌کنیم و نقص‌هایی داریم. به جای اینکه به دنبال نقص‌های دیگران باشید، سعی کنید آنها را به خاطر داشته باشید.
• از موفقیت‌های دیگران خوشحال باشید. حسادت می‌تواند از احساس ناامنی و عدم اعتماد به نفس سرچشمه بگیرد. سعی کنید با موفقیت‌های دیگران شاد باشید و از آنها به عنوان انگیزه‌ای برای رسیدن به اهداف خودتان استفاده کنید.

شک به خود

• یک لیست از دستاوردهایتان بنویسید. به یاد داشته باشید که شما به چه چیزهایی دست یافته‌اید و به خودتان ایمان داشته باشید.
• به خودتان فرصت بدهید. یادگیری و پیشرفت زمان می‌برد. به خودتان سخت نگیرید و به خودتان فرصت بدهید تا اشتباه کنید و از آنها درس بگیرید.
• با افراد مثبت معاشرت کنید. افرادی که به شما ایمان دارند و شما را تشویق می‌کنند می‌توانند به شما کمک کنند تا اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید.

خستگی

• سرعت کارهایتان را کم کنید. اگر احساس خستگی می‌کنید، سعی کنید سرعت کارهایتان را کم کنید و به خودتان استراحت بدهید.
• به طور منظم ورزش کنید. ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی خودتان را افزایش دهید و با خستگی مقابله کنید.
• به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی برای سلامتی جسمی و روانی شما ضروری است.

بی‌انگیزگی

• محیطتان را عوض کنید. اگر احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، سعی کنید محیطتان را عوض کنید و به یک مکان جدید بروید.
• سعی کنید یک چیز جدید یاد بگیرید. یادگیری یک چیز جدید می‌تواند به شما انگیزه بدهد و به شما کمک کند تا از روزمرگی خلاص شوید.
• اهداف واقع‌بینانه برای خودتان تعیین کنید. اگر اهداف شما خیلی سخت باشند، ممکن است به سرعت انگیزه خودتان را از دست بدهید.

اضطراب

• نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و اضطرابتان را کاهش دهید.
• فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا استرس و اضطرابتان را کاهش دهید.
• با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید. صحبت کردن با یک فرد قابل اعتماد می‌تواند به شما کمک کند تا احساساتتان را پردازش کنید و از اضطرابتان کاسته شود.

رنجش

• حواستان را از آن موقعیت پرت کنید. اگر احساس رنجش می‌کنید، سعی کنید حواستان را از آن موقعیت پرت کنید و به چیز دیگری فکر کنید.
• سعی کنید زاویه دیدتان را تغییر دهید. به موقعیت از دیدگاه‌های مختلف نگاه کنید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید.
• اگر لازم است، با فردی که باعث رنجش شما شده است صحبت کنید. صحبت کردن با او می‌تواند به شما کمک کند تا احساساتتان را بیان کنید و به حل مشکل کمک کند.

غم

• با یک فرد قابل اعتماد درباره‌اش صحبت کنید. صحبت کردن با یک فرد قابل اعتماد می‌تواند به شما کمک کند تا احساساتتان را پردازش کنید و غم را از وجودتان دور نمایید.