یه سوال باحال با چند جواب باحال‌تر: جویدن آدامس میتونه باعث لاغری بشه؟!

آیا آدامس کالری دارد؟

بله، آدامس کالری دارد. اما میزان کالری آن بسیار ناچیز است. به طور مثال، هر تکه آدامس حدود 5 تا 10 کالری دارد.

آیا قورت دادن آدامس باعث چاقی می‌شود؟

خیر، قورت دادن آدامس باعث چاقی نمی‌شود. اما این کار می‌تواند برای سلامتی دستگاه گوارش مضر باشد و منجر به انسداد روده یا یبوست شود.

آیا جویدن آدامس می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند؟

بله، جویدن آدامس می‌تواند تا حدی به سوزاندن کالری کمک کند. طبق تحقیقات، جویدن آدامس در هر ساعت حدود 11 کالری می‌سوزاند.

اما آیا این مقدار کالری سوزانده شده تاثیر قابل توجهی در لاغری دارد؟

خیر، به تنهایی نه. سوزاندن 11 کالری در ساعت، عدد قابل توجهی برای لاغری نیست.

فواید دیگر جویدن آدامس برای لاغری

• کنترل اشتها: جویدن آدامس می‌تواند به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک کند.
• کاهش تمایل به خوردن تنقلات: جویدن آدامس می‌تواند جایگزینی برای خوردن تنقلات ناسالم باشد.
• افزایش حس سیری: جویدن آدامس می‌تواند به افزایش حس سیری و طولانی‌تر شدن احساس گشنگی کمک کند.

چه نوع آدامسی برای لاغری بهتر است؟

• آدامس بدون قند: آدامس‌های بدون قند کالری کمتری دارند و برای لاغری مناسب‌تر هستند.
• آدامس نعناعی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که آدامس نعناعی می‌تواند به کاهش میل به خوردن غذا کمک کند.

نکاتی که باید به خاطر داشت

• جویدن آدامس را جایگزین وعده‌های غذایی و میان وعده‌های سالم نکنید.
• از جویدن بیش از حد آدامس خودداری کنید. زیاده‌روی در جویدن آدامس می‌تواند به درد فک و مشکلات مفصل گیجگاهی-تمندی (TMJ) منجر شود.
• اگر از آدامس‌های حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده می‌کنید، به مقدار مصرف آن توجه کنید. این شیرین کننده‌ها می‌توانند در صورت مصرف زیاد، برای سلامتی مضر باشند.

سخن پایانی

جویدن آدامس به تنهایی نمی‌تواند شما را لاغر کند. اما می‌تواند به عنوان ابزاری در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش برای کمک به کاهش وزن استفاده شود.