امکانش هست با ورزش، قد کودکی که ژنتیکی کوتاهه رو افزایش داد؟!

نقش هورمون رشد در افزایش قد

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند موجب ترشح هورمون رشد شود. هورمون رشد نقش مهمی در رشد و ترمیم سلول‌ها، استخوان‌ها و عضلات دارد. این هورمون در طول شبانه روز به صورت ضربانی ترشح می‌شود و برخی محرک‌های فیزیولوژیک مانند ورزش و خواب می‌توانند ترشح آن را تحریک کنند.

ورزش‌های مناسب برای افزایش قد

ورزش‌های قدرتی و هوازی می‌توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند. از جمله این ورزش‌ها می‌توان به بسکتبال، والیبال، ژیمناستیک، دویدن، شنا و یوگا اشاره کرد.

نکاتی که باید در حین ورزش برای افزایش قد به آنها توجه کرد

• از انجام ورزش‌های سنگین و طاقت‌فرسا که می‌توانند به صفحات رشد آسیب برسانند خودداری کنید.
• به اندازه کافی غذاهای مغذی و سالم مصرف کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدنتان برای رشد تامین شود.
• به طور مرتب و کافی بخوابید.
• از استعمال دخانیات و مصرف الکل خودداری کنید.

تاثیر بلوغ بر افزایش قد

بلوغ جسمی نقش مهمی در تعیین قد نهایی افراد دارد. در دوران بلوغ، صفحات رشد که در استخوان‌های بلند قرار دارند بسته می‌شوند و به دنبال آن، رشد قدی متوقف می‌شود.

ورزش و بلوغ

ورزش می‌تواند به کنترل وزن و درصد چربی بدن کمک کند و از بلوغ زودرس جلوگیری کند. بلوغ زودرس می‌تواند منجر به بسته شدن زودهنگام صفحات رشد و کوتاه ماندن قد در بزرگسالی شود.

نقش ورزش در بلوغ اجتماعی و روانی

ورزش علاوه بر فواید جسمی، فواید روانی و اجتماعی نیز دارد. ورزش می‌تواند به افزایش عزت نفس، اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی افراد کمک کند.

نکات پایانی

درست است که ورزش می‌تواند به افزایش قد کمک کند، اما ژنتیک نیز نقش مهمی در تعیین قد نهایی افراد دارد. اگر به دنبال افزایش قدتان هستید، می‌توانید با انجام ورزش‌های مناسب، رژیم غذایی سالم و خواب کافی به این هدف برسید.