واقعیت‌ها و باورهای غلط درباره شل شدن واژن: از پیشگیری تا درمان!

باورهای غلط و حقایق

• واقعیت شل شدن واژن: برخلاف باور عمومی، واژن به طور دائم شل نمی‌شود. واژن یک عضو الاستیک است که می‌تواند به شکل اولیه خود بازگردد.
• تأثیر زندگی جنسی: میزان فعالیت جنسی یا تعداد شرکای جنسی تأثیری بر شکل، اندازه یا استحکام واژن ندارد.

تنگی واژن

• علائم و نشانه‌ها: تنگی واژن ممکن است نشانه‌ای از بیماری زمینه‌ای باشد، به ویژه اگر در طول رابطه جنسی احساس ناراحتی می‌کنید.
• واژینیسموس: این حالت به درد قبل یا در حین دخول اشاره دارد و ممکن است نیاز به مشاوره با یک متخصص زنان و توصیه‌های درمانی داشته باشد.

تأثیر سن و زایمان

• سن: با افزایش سن و کاهش سطح استروژن، تغییراتی در بافت واژن رخ می‌دهد، از جمله نازک شدن دیواره‌ها و کاهش کشسانی.
• زایمان طبیعی: عضلات واژن در طول زایمان طبیعی کشیده می‌شوند و ممکن است کمی شل‌تر از قبل باشند، اما این تغییر موقتی است.

پیش‌گیری و درمان شل شدن واژن

برای پیشگیری و درمان شل شدن واژن، تمرکز اصلی بر تقویت عضلات کف لگن است. در اینجا به برخی از روش‌های مؤثر اشاره می‌کنیم:

1. تمرینات کگل:

   • شناسایی عضلات کف لگن با توقف جریان ادرار.
   • انقباض عضلات به مدت ۵ ثانیه، سپس استراحت به مدت ۵ ثانیه.
   • تکرار این فرآیند حداقل ۵ بار پشت سر هم، با هدف افزایش مدت زمان انقباض تا ۱۰ ثانیه.

2. تمرینات شیب لگن:

   • ایستادن با شانه‌ها و باسن مقابل دیوار، زانوها نرم.
   • کشیدن ناف به سمت ستون فقرات و صاف کردن کمر به دیوار.
   • حفظ این حالت برای ۴ ثانیه و سپس رها کردن.
   • تکرار چند بار در روز.

3. مخروط‌های واژن:

   • وارد کردن مخروط سبک‌تر به واژن.
   • منقبض کردن عضلات برای نگه داشتن مخروط به مدت حدود ۵ دقیقه، دو بار در روز.
   • افزایش وزن مخروط به تدریج با پیشرفت در نگه داشتن آن.

4. تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES):

   • استفاده از یک دستگاه خانگی یا درمان تحت نظارت متخصص زنان و زایمان یا ماما.
   • ارسال جریان الکتریکی به عضلات کف لگن از طریق یک پروب برای ایجاد انقباض و شل شدن عضلات.

نکات مهم

• مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای ایجاد یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای فردی.
• تمرینات کف لگن ممکن است برای درمان بی‌اختیاری ادرار خفیف مفید باشند، اما برای موارد شدیدتر ممکن است کافی نباشند.
• در صورت بروز درد یا ناراحتی هنگام انجام تمرینات، باید با پزشک مشورت شود.

با انجام منظم این تمرینات و روش‌های درمانی، می‌توان به حفظ سلامت و استحکام واژن کمک کرد و از شل شدن آن پیشگیری نمود.

جمع‌بندی

شل شدن واژن بیشتر یک باور غلط است تا یک واقعیت پزشکی؛ اگرچه زایمان واژینال می‌تواند باعث تغییرات موقتی در واژن شود، اما این تغییرات معمولاً دائمی نیستند. در صورت نگرانی در مورد تغییرات واژن، مشورت با یک متخصص زنان و زایمان می‌تواند به کاهش نگرانی‌ها و ارائه راهکارهای مناسب کمک کند.

منبع: نی نی بان