میدونی راز زوج‌هایی که تا آخر عمر عاشقانه زندگی میکنن چیه؟!

1. چرخش به سوی شریک زندگی‌تان

• تست پرنده: به این توجه کنید که وقتی شما به چیزی توجه می‌کنید، مثلاً یک پرنده، شریک زندگی تان چگونه پاسخ می‌دهد. آیا او به شما می‌پیوندد یا توجهی نمی‌کند؟ این "تست پرنده" ساده می‌تواند نشان دهد که شما چقدر به یکدیگر مرتبط هستید.
• اهمیت پاسخ به پیشنهادات ارتباطی: هر روز، شریک زندگی‌تان به طور طبیعی و ناخودآگاه به شما پیشنهاداتی برای برقراری ارتباط می‌دهد. این پیشنهادات می‌توانند به سادگی صحبت در مورد یک پرنده یا به اشتراک گذاشتن احساسات باشند. نحوه پاسخ شما به این پیشنهادات بسیار مهم است.
• تحقیقات جان گاتمن: مطالعات نشان داده است که زوج‌های خوشحال به طور مداوم به پیشنهادات ارتباطی یکدیگر پاسخ می‌دهند، در حالی که زوج‌های ناراضی این کار را نمی‌کنند.

2. عادت قدردانی را در خود ایجاد کنید

• قدرت سپاسگزاری: ابراز قدردانی از شریک زندگی تان می‌تواند به شما کمک کند تا به یکدیگر نزدیک‌تر شوید. مطالعات نشان داده است که زوج‌هایی که به طور مرتب از یکدیگر قدردانی می‌کنند، شادتر و پایدارتر هستند.
• تمرین قدردانی: سعی کنید هر روز از شریک زندگی‌تان به خاطر چیزهای کوچک و بزرگ قدردانی کنید. این کار می‌تواند به سادگی گفتن "متشکرم" یا انجام یک کار محبت آمیز باشد.
• مطالعه سارا آلگو: یک مطالعه نشان داد که زوج‌هایی که به مدت سه هفته به طور مرتب از یکدیگر قدردانی می‌کردند، زمان بیشتری را با هم می‌گذراندند و احساس شادمانی بیشتری داشتند.

3. خنده را به اشتراک بگذارید

• قدرت خنده: خنده مشترک می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا به یکدیگر نزدیک‌تر شوید و احساس صمیمیت بیشتری کنید.
• مطالعه آلگو و کورتز: یک مطالعه نشان داد که زوج‌هایی که بیشتر با هم می‌خندند، احساس نزدیکی بیشتری به یکدیگر دارند.
• ایجاد فرصت‌های خنده: سعی کنید موقعیت‌های بیشتری را برای خندیدن با شریک زندگی‌تان ایجاد کنید، مانند بازی کردن یا انجام فعالیت‌های جدید.

4. در آغوش کشیدن و دست یکدیگر را گرفتن

• قدرت لمس: لمس محبت آمیز می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا احساس صمیمیت و عشق بیشتری به یکدیگر داشته باشید.
• هورمون اکسی توسین: لمس محبت آمیز باعث ترشح هورمون اکسی توسین می‌شود که به عنوان "هورمون عشق" شناخته می‌شود.
• مطالعه آلگو: یک مطالعه نشان داد که زوج‌هایی که بیشتر یکدیگر را لمس می‌کنند، احساس رضایت بیشتری از رابطه خود دارند.

5. تشریفات ارتباط عاطفی را ایجاد کنید

• اهمیت تشریفات: ایجاد تشریفات و آیین‌های خاص برای رابطه‌تان می‌تواند به شما کمک کند تا به یکدیگر نزدیک‌تر شوید و تعهد خود را به یکدیگر نشان دهید.
• مثال‌هایی از تشریفات: این تشریفات می‌توانند شامل بوسیدن یکدیگر در پایان روز، جشن گرفتن سالگرد ازدواج یا هر چیز دیگری باشند که برای شما و شریک زندگی‌تان خاص باشد.
• تحقیقات جان گاتمن: مطالعات نشان داده است که زوج‌های موفق این نوع تشریفات را در رابطه خود ایجاد می‌کنند.

با به کارگیری همین چند نکته علمی ساده، می‌توانید به طور قابل توجهی کیفیت زندگی عاشقانه خود را ارتقا دهید.

منبع: فرارو